בשבועות האחרונים, יפעת כתבה לכם על יסודות הפילאטיס. הפעם תעמיק איתנו על הנחייה שכל מתאמן ומתאמנת מקבלים בכל אימון: "לשמור על אגן נייטרלי!" נתחיל עם הסבר קצר... מהו בעצם אגן הירכיים? אגן הירכיים נמצא בדיוק באמצע הגוף והוא האזור שמחבר את פלג גוף העליון עם פלג גוף התחתון. לכן, אגן הירכיים ובריאותו משפיעים גם על פלג הגוף התחתון וגם על פלג הגוף העליון. הגבולות האנטומיים העיקריים של אגן הירכיים הם: [...]
מתאמני הפילאטיס הקבועים, רגילים לשמוע בנוסף להנחיות על אופן ביצוע התרגיל - גם הנחיות לאיך לנשום. זה אחד הדברים הראשונים שאנו מלמדים כל מתאמן ומתאמנת חדשים בסטודיו שלנו. למה זה כל-כך חשוב בעצם? הנשימה, כידוע, הכרחית לקיום שלנו וכך גם שרירי הנשימה הם שרירי שלד ההכרחיים לקיום שלנו. אחד מששת העקרונות החשובים ביותר של ג'וזף פילאטיס הינו – הנשימה. הנשימה מהווה את הדלק העיקרי של מרכז הכוח של הגוף [...]
תרגול פילאטיס, המשלב נשימה עמוקה והפעלת קבוצות שרירים שונות באופן מערכתי, חשוב לביסוס של אורח חיים בריא. מרכז נקודת מגע בירושלים משלב את תרגול הפילאטיס כחלק מתפיסה כוללנית השואפת להטמעת אורח חיים בריא. תרגול פילאטיס בשילוב עם דיקור/ טווינה או טיפול בצמחים. תרגול פילאטיס, המשלב נשימה עמוקה והפעלת קבוצות שרירים שונות באופן מערכתי, חשוב לביסוס של אורח חיים בריא. מרכז נקודת מגע בירושלים משלב את תרגול הפילאטיס כחלק מתפיסה כוללנית [...]